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学生工作
心理手册
发布时间:2014-12-03 09:43 澳门十大娱乐网址大全:wg 浏览量:


1、网络强迫症的典型症状

网络强迫症,发生在一个较高的教育水平,太多或太长时间上网的办公室人员中。事实上,网络成瘾障碍的另一种表现就是网络强迫症。大家倾向于认为,只有自制力较差的青少年容易上瘾,事实上,成年人出现网络强迫症也在增加。

随着电脑,移动电话,极大的方便了大家的交流,沟通,但网络是一把双刃剑,有优点和缺点。调查发现,过分依赖网络,该网络可以有强迫症,是吧?或者你发现自己,每一天,上班第一件事,就是打开自己关注你的博客网站,社区论坛,一个一个的看一遍,再关心的几个关键词在百度,GOOGLE,无法专心工作;明明工作很忙,但8小时内总是在网页上来回,生怕错过一些惊喜和有价值的信息;甚至浏览网页的频率在2小时的时间,甚至更频繁。工作完的最后一件事是他关注的所有网站看看,否则不能下班,回家后第一件事就是看网页;虽然大多数时间是一无所获,他们的浏览行为没有任何结果,但仍无法抑制的,总之,是不能控制的一直想在网络上举手投足。这是典型的网络强迫症症状,长期患有强迫症的人会沉迷于网络的虚拟世界,不喜欢现实生活中没有追求甚至。在严重的情况下,也可能形成恶害行为,危害社会。

网络强迫症不是难治疗的疾病,其原因在于大家的网络依赖。而这种过度依赖的产生又源于大家生活内容的贫乏。因此,制定适当的一个或两个兴趣爱好,积极放松,转移对网络上付出太多关注,是治疗网络强迫症的治疗方法是非常有效的手段。

2、自我激励有益于身心健康

首先是多回忆过去愉快的事情,使自己保持平静而愉快的心情;其次是排除杂念,“今天感觉特别好”,吃饭前默念“这饭又香又好吃”,睡觉前默念“今晚一觉睡得香”,吃药时默念“这药特别有效”,化疗时坚信“现代科技一定能战胜癌魔”,走路时念叨“生命在于运动”等等;另外还利用想像力战胜疾病,想像白细胞把癌细胞打得落花流水。这样长期坚持,自己对自己的身体越来越充满信心。

积极的心理暗示即良性暗示,能够对人的心理、行为、情绪产生积极影响和作用;而消极的心理暗示则会破坏或干扰人的正常心理和生理状态。对于病人来说,积极的心理暗示,会使人增强战胜疾病的信心,从而有益于病情稳定和症状消除;消极的心理暗示,则会破坏或干扰人的正常心理和生理状态,致使体内各器官功能紊乱,抗病能力大大降低。从这里大家可以看出:情主健康沉浮。精神状态在疾病治疗过程中有举足轻重的作用。

因此,大家保持身体健康,除了积极地锻炼身体、合理饮食和起居之外,还应当有意识地训练自己进行积极的心理暗示,来点“自我激励”,尽量控制并消除消极的心理暗示。这样天长日久,身体对疾病的抵抗力增强了,自然能战胜疾病,保持身体健康。

良好的心理暗示对于一些病症的治疗有特殊的效果,你不妨给自己一个良好的心理暗示来激励自我.

3拥有好心情的小妙招

一个好的情绪对于健康是非常地重要,那么在日常生活中如何让自己拥有好的心情呢?健康养生网就与你分享几个拥有好心情的小妙招。

用花装点心情 研究表明,花能调动人的情绪。你不用花很多钱把花放满你的屋子,买一束花,拆开,把花放在不同的花瓶里就好了。

泡泡赶走烦恼 无论时间够不够,都要在你的浴室里做个30分钟的“家庭SPA”。在你最喜爱的泡泡浴中躺下,放松自己,闭上眼,让自己的美好想法倾泻而出。

做点喜欢的事 把自己关起来,花点时间读一本好书或一首好诗,或者任才思泉涌,为自己写点东西。集中在一件事上,忘记烦恼,可以帮助你减轻压力。

芳香按摩 预订一个芳香按摩来放松自己,它可以刺激循环,减少压力和紧张。別为自己花费的时间感到内疚,如果你安排出时间做己喜欢的事,你会更容易应付生活中的困难。

让自己开心地笑 给己一点空闲,让己从令人神经麻木的电视中,或从千篇一律的晚间家务中摆脱出来,租一张会让你笑掉大牙的喜剧DVD。

     4、你可以拒绝被暴戾俘虏

 大家正在为暴戾之气弥散而困惑,焦虑,不安。

 恶性事件频发——因为不满自己的遭遇,就在机场制造爆炸案,就在公交车上点燃汽油;因为在街头与人发生争执,就将熟睡中的婴儿摔死;因为怀疑自己的200元被盗,就恶意报复,去敬老院纵火……

 还有那些随时被点燃的“情绪火药”——不满航班取消,围攻地勤人员;抢行不成,一怒之下竟把车堵在小区通道上;排队时发生争持,进而大打出手,随后又开车碾轧对方……

 坏消息看多了,不免惴惴不安,耳闻目睹的暴戾焦躁一多,难免会受影响,脾气也随之变得坏起来。

 原本担心自己被“恶”所伤,却慢慢地在不满、仇恨、怨怼中,成为暴戾者,反过来伤及他人。大家习惯于把这个“糟糕”的社会,大家很少去自省、反思人性中的那些缺陷,总是借口社会或他人激发了那些“恶”,而不会要求自己坚守,不被恶习所浸染。大家总说这是“社会问题”,可是,作为社会的一分子,社会之所以如此,大家难道没有责任?

在今年的大学毕业季,一位学者在大学毕业典礼上致辞——

“面对滚滚而来的浊流,如果你不能总是抗争,你是否可以选择偶尔抗争;如果你不敢积极地抗争,你还可以选择消极地抗争;如果你不能勇敢地表达,你可以选择含蓄地表达;如果你也不敢含蓄地表达,你可以选择沉默。如果你没有选择沉默而是选择了配合,但你还可以把调门放低一些。在你主动地或被迫地干着坏事时,能不能内心还残留一点不安和负罪感。这一点儿不安或负罪感,仍是人性未泯的标记。”

“你内心的一片净土只属于你,只要你守护着它,任何外部力量都无法进入。曾有一位西方人面对放弃的忠告时说,我不是要改变世界,我只是不想让世界改变自己。也就是说,你不能决定明天的太阳几点钟升起,但你能决定几点钟起床。”

 可能,作为一个弱小的个体,大家无法改变顽固的社会习惯,无法改变他人的暴戾,却可以选择不被暴戾俘虏;大家无法根除大大小小的恶,却不一定要纵容、默许甚至参与恶。

 大家可以保持怀疑,不盲听盲从;大家可以选择在焦躁中,多一些平和;在戾气面前,多一些自省;在利诱之下,多一些自持。

 看看微信上这个不断被转发的小故事——

 一位朋友在正确的车道上行驶,一辆黑色轿车突然从停车位开出。朋友马上踩刹车,车子滑行了一小段路,闪开来车,两车之间的距离就只有几厘米!这辆车的司机凶狠地甩头,并且朝着大家大喊大叫!朋友只是微笑,对那家伙挥挥手。

 我惊讶于朋友的作为,他说明说:许多人就像“垃圾人”,他们到处跑来跑去,身上充满了负面“垃圾情绪”——沮丧、愤怒、忌妒、仇恨、抱怨……他们需要找个地方倾吐,有时候,大家刚好碰上了,“垃圾”就往大家身上丢。远离他们,千万别将他们的负面“垃圾情绪”接收,再扩散给大家的家人、朋友、同事,或其他路人。

 如果,大家躲不开负面“垃圾情绪”,逃脱不了暴戾之气的侵扰,那么,就尽力避免被它们所俘虏,避免让它们再伤及他人。即便大家做不到兼济天下,但仍可以独善其身。社会的改良,需要公平正义,需要权力的规范,需要体制的变革,也需要社会中的大家心怀善良、诚实和正直。怎样的大家,就造就怎样的社会。


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