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健康睡眠,益智护脑
发布时间:2019-06-10 14:43 澳门十大娱乐网址大全:yws

一、睡眠障碍是危害健康的重要因素之一

睡眠障碍已经成为危害现代人健康的重要因素之一。从活泼机灵的小学生到耄耋老人,或是没时间睡觉,或是有时间却辗转难眠,都在因睡眠不好而烦恼不已,并常常因此继发各种身体精神的不适、甚至疾病。

据近年全球睡眠调查结果显示,中国国民因失眠、易醒、多梦等所致睡眠时间不足与睡眠质量差的睡眠障碍者高达42.5%。面对超过4成国人睡眠障碍的严重局面,有关部门与医疗机构已高度重视,开展了许多研究和对策。

但是,绝大多数民众对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏足够的重视,或存在许多错误的睡眠观念,不能及时面对和处理好因睡眠障碍而危害健康。

二、长期睡眠障碍对人体的常见危害

国内外各种研究表明,长期睡眠障碍对人体健康影响是多层次的,危害深远,最常见的危害有:

1.睡眠障碍导致各种疾病

各种临床和基础研究已充分证实,人体长期睡眠障碍,不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼泡浮肿、头昏头痛、食欲不振等症状,还能直接导致各种心身疾病,如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍(不育不孕症)等。

研究发现,睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%,是增加肥胖、高血压和糖尿病等疾病发生的重要危险因素。长期睡眠不足的人,心脏病发作的几率是普通人的两倍。在精神心理科门诊,90%的精神心理疾病患者最初的表现可为睡眠障碍。可见,睡眠不好与很多慢性疾病的发生关系密切。

2.长期睡眠障碍加速机体衰老

长期睡眠不足容易造成神经功能紊乱,同时机体各器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退,在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象,如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、腰膝酸软、易寒易热,抵抗力差而容易感冒与慢性感染等老化现象。

研究表明,经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5~3倍;一天睡眠不足,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人长期睡眠不好,可明显增加老年痴呆症的发生危险性。

3.睡眠障碍破坏大脑认知功能

失眠病人常有记忆力减退,做事丢三落四,忘记物品的存放地方,想不起来熟人的名字,学习的内容记不住,看完书后没什么印象等表现。所以长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状,这主要是由于脑神经功能紊乱,长期处于弱兴奋状态,导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神。

此外,睡眠不好还导致对事物的理解判断力等高级思维能力的下降,情感体验不良,同时对自身的病情或症状过于敏感,而对工作、学习、生活与其它事物体验感、兴趣下降或缺乏。

随着记忆力障碍发生与加重,人的智力表现也会出现衰退。故而学习、工作甚至生活能力都随之下降。尤其儿童青少年阶段,如果长期睡眠不良,必然严重影响智力的发展和开发,造成学习、生活能力下降及精神心理问题。这也是2019年“世界睡眠日”我国主题“健康睡眠 益智护脑”的中心思想。

4.其他危害

长期睡眠不好,除了对健康的直接危害外,还容易导致一些其他心理行为的异常。如一项针对住院患者的调查发现,对治疗不满的患者中普遍存在睡眠障碍。而医生中每日睡眠不足6小时者超过40%,医护人员因睡眠不足,因注意力判断力的下降,医疗活动中出现偏差的危险性显著增加。这些不利影响可直接导致医患纠纷的发生。

有关研究提示,长期睡眠不好,容易诱发抑郁焦虑等多种精神心理疾病,严重的甚至诱发自杀行为。如本文开篇提到的成成,因工作原因等,长期睡眠不足,却未予以足够重视,未及时进行合理调节和正规治疗,终于拖到整日无法入睡,完全不能正常工作生活的痛苦境地。


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